Votre entraînement sur mesure

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Il s’agit ici d’un autre des facteurs de performance à vélo  : l’entraînement.

En effet, avec mes 15 ans d’expérience en tant qu’entraîneur je fais les constats suivants :

  • Le simple fait de mettre en place un plan, même si vous êtes un pratiquant régulier, est un facteur de progrès incroyable ;
  • Ce plan doit obéir à une logique de progression, ce qui suppose des phases de travail et aussi, et peut être même surtout, de repos (pour que se mette en place la surcompensation) ;
  • Sans intensité, pas ou peu de progrès : inutile de vouloir progresser en endurance en ne s’entraînant qu’en endurance, sauf si vous avez 40h par semaine à y consacrer et l’éternité devant vous ;
  • Ces intensités vont nous permettre de gagner du temps : plus hautes seront les intensités de vos entraînements, plus importantes seront les adaptations physiologiques  et plus rapide sera votre progression ;
  • Enfin, le renforcement musculaire doit être un pilier de votre préparation : il corrige vos déséquilibres, renforce vos qualités motrices, accélère la récupération, prévient les blessures, ….

Sur la base de ces constats, construisons ensemble un plan d’entraînement adapté à VOS contraintes et à VOS  objectifs

Ma proposition : 

  • un entretien initial de pour faire  connaissance et définir comment fonctionner ensemble ;
  • je vous propose ensuite un plan d’entrainement à 3, 6 ou 12 mois en fonction de l’objectif ;
  • le détail des séances est placé à la semaine ou tous les 15 jours sur la plateforme NOLIO pour s’adapter à vos contraintes et à la météo ;
  • sur la base de votre feedback, des données de puissance ou cardiaques éventuelles, analyse des séances  et point hebdomadaire ;
  • des sorties régulières ensemble (à la demande) pour constater les progrès ; 
  • des tests réguliers pour mesurer les progrès et adapter l’entraînement.

Tout ceci bien sûr sans engagement de votre part : vous mettez fin à la relation quand vous le voulez c’est aussi simple que ça !



Description

Il s’agit ici d’un autre des facteurs de performance à vélo  : l’entraînement.

En effet, avec mes 15 ans d’expérience en tant qu’entraîneur j’ai fais quelques constats que je vous partage sur la page « Parlons entraînement » : 

  • Le simple fait de mettre en place un plan, même si vous êtes un pratiquant régulier, est un facteur de progrès incroyable ;
  • Ce plan doit obéir à une logique de progression, ce qui suppose des phases de travail et aussi, et peut être même surtout, de repos (pour que se mette en place la surcompensation) ;
  • Sans intensité, pas ou peu de progrès : inutile de vouloir progresser en endurance en ne s’entraînant qu’en endurance, sauf si vous avez 40h par semaine à y consacrer et l’éternité devant vous ;
  • Ces intensités vont nous permettre de gagner du temps : plus hautes seront les intensités de vos entraînements, plus importantes seront les adaptations physiologiques  et plus rapide sera votre progression ;
  • Enfin, le renforcement musculaire doit être un pilier de votre préparation : il corrige vos déséquilibres, renforce vos qualités motrices, accélère la récupération, prévient les blessures, ….

Sur la base de ces constats, construisons ensemble un plan d’entraînement adapté à VOS contraintes et à VOS  objectifs

Ma proposition : 

  • un entretien initial de pour faire  connaissance et définir comment fonctionner ensemble ;
  • je vous propose ensuite un plan d’entrainement à 3, 6 ou 12 mois en fonction de l’objectif ;
  • le détail des séances est placé à la semaine ou tous les 15 jours sur la plateforme NOLIO pour s’adapter à vos contraintes et à la météo ;
  • sur la base de votre feedback, des données de puissance ou cardiaques éventuelles, analyse des séances  et point hebdomadaire ;
  • des sorties régulières ensemble (à la demande) pour constater les progrès ; 
  • des tests réguliers pour mesurer les progrès et adapter l’entraînement.

Tout ceci bien sûr sans engagement de votre part : vous mettez fin à la relation quand vous le voulez c’est aussi simple que ça !

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